心灵氧吧参加第六届“绿城 · 无抑中国”抑郁康复沙龙暨920郁友节

2024年9月21日至9月22日，由绿城公益、郁金香陪伴举办的第六届““绿城 · 无抑中国”抑郁康复沙龙暨920郁友节，本次活动倡导“生物/心理/社会”的综合疗愈理念，实践“觉醒/疗愈/回归”康复路径，沙龙活动在杭州西湖区的绿城大学举办，有近200人参加本次线下活动，抑郁障碍家属、抑郁障碍康复者、精神科医生、心理咨询师、心理治疗师、抑郁障碍患者、公益志愿者、心理学网红等相关人员参加了本次沙龙活动。心灵氧吧创始人李富老师和创始合伙人于纯刚老师也参加了本次沙龙活动，现场与部分嘉宾做了充分地交流，据了解“郁金香陪伴”公益组织已经持续运营10年，积极地推动了中国的抗抑事业向前发展，“郁金香陪伴”的公益模式值得大家深入研究和学习。

第六届“绿城*无抑中国”抑郁康复沙龙暨920郁友节，活动现场

郁金香陪伴相关运营数据：

项目	数量	数量单位
线上陪伴社群	800+	个
线下覆盖城市	250+	个
聚集郁友及家属	100000+	人
聚集爱心志愿者	3500+	人
线下活动	5000+	场
成功危机干预	300+	人
公众号科普文章	5000+	篇
覆盖自媒体平台	20+	个
心理健康手册发放	300000+	册
疗愈学堂	40+	个
特聘医学/心理学专家	50+	人
科普受益人群	1000万+	人

备注：数据来源于郁金香陪伴官方数据。

9月21日上午，嘉宾围绕生物医学篇展开专题分享。

1）浙大医学院附属第二医院精神科副主任医师、浙江省儿童青少年心理健康工作委员会副主任、医学俞少华博士，演讲的主题是《身不由己一抑郁症的生物学治疗》。

俞博士先分享了全球自杀的相关数据，并借此开始接受自杀行为的生物学原因，说明了自杀与神经递质的异常相关。说明了抑郁障碍的核心临床症状及神经环路，另外详细说明了兴趣缺乏、睡眠障碍、疲乏、认知功能下降、精神性运动迟滞、食欲及体重异常、自杀等核心症状对应的病变脑区及调控神经递质。另外也分享了抑郁障碍的药物治疗原理及相关问题，涉及抗抑郁要的副反应、抗抑郁药不同年龄风险及收益、抗抑郁药的治疗周期，最后讨论了抑郁障碍的相关物理调控技术。

2）浙江大学医学院附属精神卫生中心、杭州市第七人民医院抑郁障碍科主任、主任医师，谭忠林博士分享的主题是《抑郁症的生物学康复之路》。

谭忠林博士最要分享抑郁症的物理调控技术研究及实操进展，讨论的TMS治疗抑郁症的发展历史和现状，电休克治疗，未来研究重点是多模态基于评估数据的精准治疗模式。谭忠林博士补充分享了功能核磁共振、造影技术在前沿研究中的作用，也分享了抗抑郁药的作用原理。最后介绍了杭州市第七人民医院抑郁障碍科的人员配置，也推荐了自学书籍。

3）宾州州立大学社会心理学博士、美国罗格斯大学和马里兰大学医学院兼职教授，陈科文博士分享主题是《共振频率呼吸法》。

陈科文博士介绍了自己在美国的研究项目，解释了呼吸频率、血液脉冲频率、心脏频率同频的重要疗愈价值。带来大家现场做了共振频率呼吸法训练，建议2分钟进行10-12次腹式呼吸效果最佳，大家给了陈博士很多积极反馈。

4）中国传媒大学本硕、抑郁症亲历者布谷，分享的主题《抑郁，是最好的礼物》。

布谷抑郁症亲历者的视角分享了药物治疗、心理学书籍和电影、心理咨询、家人理解和陪伴的疗愈价值，也分享了相关的常见误区，最后布谷也分享了对应抑郁复发的科学与开放认知及态度。

5）十年双相患者亲历者、多语言学习者、自媒体博主、自由撰稿人，丁咛分享的主题是《接纳自己的52赫兹》。

丁咛身患双相障碍，也被确诊阿斯伯格综合症，丁咛对自己的心理障碍持完成开放和接纳的态度，从多元开放视角来接纳自己的人格障碍，大大鼓励了郁友战胜抑郁障碍的信心。

9月21日下午，嘉宾围绕个体心理篇展开专题分享。

1）主任医师、中级心理治疗师、硕士生导师、浙江萧山医院党委委员、精神卫生中心主任、杭州市萧山区精神卫生中心支部书记、院长，张鹏分享的主题是《抑郁伴失眠患者的治疗》。

张鹏主任分享了抑郁合并失眠的治疗原理及治疗目标，解释了睡眠的生理功能、正常的睡眠结构、昼夜节律、睡眠稳态、抑郁症患者的睡眠紊乱模式、抑郁伴随失眠的发病机制等重要概念，最后张鹏主任也给出了有效的助眠指导原则。

2）浙大一院精神科主管技师、卫生部注册心理治疗师(中级)、中国心理学会临床与咨询心理学注册心理师，胡婵婵分享的主题是《郁友康复期自我认知重建》。

胡婵婵分享了抑郁症患者的核心负性认知，讨论了自我认知重建的核心路径，最后讨论了识别自动化思维、寻找积极客观归因方式、打破抑郁的螺旋下降循环，胡婵婵分享结合案例，通俗易懂。

3）7年双相白愈者、自媒体博主、双相康复咨询师，Yana牙辣分享的主题是《双相是我的超能力》。

辣辣首先分享了自己的对抗双相情感障碍的历程，分享自己如何探索自己的情绪周期及躁郁周期，如何科学制定康复计划，讨论了药物和心理咨询的核心疗愈价值，最后重点分享了CBT的重要疗愈价值。

9月22日下午，嘉宾围绕社会关系篇展开专题分享。

1）浙江省中医院精神卫生科主任医师、浙江省医学会精神科分会委员、浙江省预防医学会精神卫生专业委员会常委，王佳分享的主题是《拯救世界太难?那就从拯救一个微笑开始》。

王佳主任先分享了核心的心理干预策略和技巧，也说明了其他辅助治疗手段，之后王佳主任讨论了营养调节对抑郁症的疗愈价值。另外王佳主任陆续讨论了家庭环境对康复的影响、康复计划的制定与实施、情绪调节方法、构建社会支持系统、进行有价值的工作、积极面对社会歧视等主要话题，王佳主任的分享很有现实指导意义。

2）杭州市第一人民医院临床心理科心理咨询师、杭州市第七人民医院危机干预中心热线咨询员、国家卫健委心理治疗师，胡一萍分享的主题《正念养育：抑郁症孩子的家长该怎么做》。

胡一萍分享围绕4大主题展开，儿童青少年心理现状、抑郁孩子的心理需求、什么是正念养育、如何正念养育抑郁的孩子，胡一萍结合自己七院的真实案例，帮助大家去理解正念养育的价值，最后的提问环节家长积极提问。

3）国家二级心理咨询师、国家注册音乐治疗师、四季心舞带领老师，艾萌老师分享的主题是《心舞吧，让我们从知道到做到！》。

艾萌老师深爱心舞，没有任何理论说教，全部是现场实操活动，从“律动呼吸”到随心舞动，再到最后的“流动数字”，所有的公众都被艾萌老师带动起来了，大家都表示现场体验了身体放松的重要疗愈价值。

4）用运动疗患的抑郁康复者、公众号“生命的支点”主理人、治愈系插画《小龙爸》作者，鑫玮分享主题是《把日子过得像流水一样》。

鑫玮分享了自己对抗抑郁和焦虑的宝贵经验，另外鑫玮重点分享了自己通过骑行运动实现疗愈的心路历程，也分享了自己现在的在自由职业心得，自己现在给很多郁友提供康复咨询和指导。

5）郁金香陪伴《和你有约》第72期嘉宾、首位孩子喜宾、广州郁金香志愿者、抑郁症亲历者，晓芃分享主题是《我才是自己的拯救者》。

晓芃分享涉及4个主题，掉进深渊、爬出深渊、家长改变、感恩有你，现场动情的分享让大家纷纷落泪，晓芃的妈妈也在现场，晓芃以康复者的角色给郁友和家长带来了重大启发，真实而感人。

（西溪湿地自然疗愈活动合影）

（郁金香陪伴10周年晚宴现场）

（李富老师与于老师现场合影）

（李富老师与抑郁康复者晓芃合影）

（心灵氧吧团队与陈科文教授合影）

（李富老师与郁金香创始人爱咪老师合影）